蓝光的黑暗面

到晚上,您会发现自己在手机或其他移动设备上仔细阅读社交媒体。随着稍后的情况,您会溜走上床睡觉。在床上,你扔然后转身。感觉您无法完全关闭大脑。这特别奇怪,因为您的脑海中没有任何引起压力的想法。感觉就像您的大脑被卡在开车中,不会让您入睡。是什么赋予了?!您经历的非常好可能是蓝光对您的大脑的影响。

“蓝光到底是什么?”

本身,蓝光没有错。在某些形式的光中,看到或看不见的蓝色色调实际上对许多事物来说是非常有益的。蓝光只是自然世界中存在的一种颜色。它存在于日光下以及各种日光发光的灯泡。此外,这些来源还来自许多数字显示屏。这些屏幕的范围从电视到平板电脑和个人移动设备。

“为什么蓝光对睡眠不好?”

您可能会注意到,在睡觉前使用电话,平板电脑或电视长时间增加了您入睡所花费的时间。这主要是由于您的昼夜节律被这些屏幕的蓝光误解了。您的昼夜节律基本上是您的内部时钟。在这个时钟内是一个时间表,它告诉您何时最佳时机是最警觉的时间,以及最适合休息的时间。这些时间表取决于各种因素,能够决定何时最好让身体保持警惕以及何时可以轻松。这些因素之一是蓝光。由于自然日光中存在蓝光,因此您的大脑自然会将蓝光与警觉相关。直到最近,在我们的进化史上,我们才有太阳落山后的人造蓝光来源。当我们在晚上晚些时候长时间将眼睛暴露在蓝光上时,我们基本上是在欺骗我们的昼夜节律,以为那是一天,我们应该保持警惕。

“我如何避开睡觉前的蓝光?”

对您来说幸运的是,房屋悠闲部分的大多数颜色温度往往是温暖的音调,以促进放松。但是,无论是电视,平板电脑还是电话的形式,电子屏幕都会发出大量的蓝光。但是,有多种方法可以避免这种蓝光。

  • 养成睡觉前2-3小时避免屏幕的习惯。选择那本书,您一直想让那本书。
  • 如果您绝对不能远离,请寻找设备的夜间模式。这将从图片中删除蓝光,从而使外观略带黄色。您甚至可以将它们设置为每晚自动打开和关闭。
  • 购买一些蓝光盖眼镜。这些相对便宜,甚至在您的处方中。

有关在您家中设置适当的昼夜节律的其他帮助,请参阅我们的LED浅色指南。如果您正在寻找适合您的家庭或企业的可自定义,高效的照明,那就无所作为188博金宝网站Lighting,Inc。的领导专业人士188博金宝网站